Судорога икроножной мышцы что делать

Иногда во время тренировок ваши икры может свести судорогой. Что делать в такой ситуации и как ее предотвратить? Ответ вы узнаете в нашей статье!

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

СУДОРОГИ В НОГАХ И БОЛЯТ ИКРЫ - икроножная мышца

Иногда во время тренировок ваши икры может свести судорогой. Что делать в такой ситуации и как ее предотвратить? Ответ вы узнаете в нашей статье! Нередко во время тренировки икроножную мышцу сводит судорогой. Порой боль настолько невыносима, что приходится прекращать тренировку для отдыха и выполнения восстановительных упражнений. Что делать, если сводит икроножную мышцу и как это предотвратить?

Судорога — это приступ непроизвольного сокращения мышц, которое сопровождается их сильным напряжением. При возникновении спазмов, следует немедленно обратиться к врачу для выяснения причин и лечения этого состояния. Возникают судороги из-за физических нагрузок, особенно если они были внезапными и слишком большими, термического воздействия холодная вода , некоторые люди испытывают судороги даже при резком изменении погоды. Также судороги могут возникать, когда у человека протекают какие-либо физиологические изменения беременность, половое созревание, климакс.

Биологическая перестройка вызывает изменение уровня многих веществ в крови, например натрия, калия, кальция. Судороги иногда сопровождают поражения нервной системы и стрессы. Изменение рациона питания также может спровоцировать это состояние, судороги часто испытывают те, кто злоупотребляет спиртными напитками.

Судороги могут быть проявлением таких болезней как спазмофилия, эклампсия, эпилепсия, травмы и опухоли мозга, воспаления. Поскольку причинами судорог могут быть серьезные заболевания, при возникновении этого недуга следует обратиться к врачу. Нередко судороги в икрах возникают утром при потягивании в постели. Причин этого может быть несколько: недостаток кальция, калия и магния, варикозное расширение вен, плоскостопие.

У спортсменов судороги могут возникать из-за больших физических нагрузок и мышечного переутомления. Стрессы, избыточный вес и сидячий образ жизни также становятся причиной судорог икроножных мышц. Если в тренажерном зале вы почувствовали, что ногу свело судорогой, свои действия следует направить на то, чтобы улучшить кровообращение к сведенной мышце. Сильно сожмите мышцу, и в течение секунд надавливайте в ее центральную часть указательным пальцем. Во время этого глубоко дышите. Спазм нижней части тела можно снять, если 30 секунд сильно сжимать без резкой боли середину нижней губы.

Также во время судороги можно сделать массаж, который расслабит спазмированную мышцу, улучшит кровоснабжение и снимет спазм. Чтобы быстро снять болевые ощущения при спазме, следует растянуть сведенную мышцу. Для этого можно использовать следующее упражнение: встаньте лицом к стене на расстоянии одного шага, ноги чуть больше ширины плеч.

Руки расположите над головой и упритесь в стенку. Отходите назад небольшими шажками, ступни от пола не отрывайте. Отступайте, пока не почувствуете растяжения икроножных мышц. Неприятных ощущений от растягивания быть не должно, поэтому остановитесь, как только начнете чувствовать боль, задержитесь в этом положении на 30 секунд.

Чтобы судорога быстрее прошла, разотрите и пощипайте сведенную мышцу. Самый важный пункт в предотвращении судорог и спазмов — это прием специальных добавок и пересмотр рациона питания. Как отмечалось выше, недостаток калия, магния и кальция в организме провоцирует возникновение судорог.

Все это происходит, поскольку человек нередко не получает с пищей суточной дозы этих веществ. Тем, кто страдает от спазмов, рекомендуется прием биодобавок или лекарств с магнием. Поскольку этот элемент лучше усваивается в присутствии кальция, также следует принимать препараты кальция в сочетании с витамином D, который улучшает его всасывание.

Рацион питания должен быть богат свежими фруктами и зеленью. Ежедневно стоит употреблять в пищу природные источники кальция, магния и калия.

Пользу также принесет прием минеральной воды. Первым делом проверьте инструкции тех препаратов, которые Вы принимаете ежедневно, на протяжении нескольких месяцев или лет.

Помните о том, что многие препараты от холестерина, от давления, мочегонные, гормоны дают побочный эффект в виде судорог в ногах. Если ноги у вас сводит от лекарств, препарат желательно сменить. Купить из этих препаратов тот, что будет дешевле. Взрослым принимать любой из этих препаратов - по 2 таблетки 3 раза в день, во время еды, запивая стаканом воды - в течение 1 месяца.

Прием этих препаратов нужно отменять сразу, если появятся симптомы избытка магния в крови, такие как: сильное замедление пульса меньше 60 в минуту , двоение в глазах, внезапный прилив крови к коже лица, головная боль, сильное снижение давления, тошнота, одышка, смазанность речи, рвота, слабость, сильное головокружение. Если после курса лечения препаратами магния судороги в ногах не прекратились, переходим к уколам с витаминами группы В. Но если от уколов мильгаммы или комбилипена ногам не стало легче, то эти уколы колоть прекращаем, и дальше переходим к 3-му этапу.

Препараты кальция, лучше в виде карбоната считается, что он лучше усваивается. Например, Компливит кальций Д3. Или Кальций Д3 — Никомед. Покупаем из них тот, что будет дешевле. Взрослым принимать:. Определенные физические упражнения помогают бороться, а также предотвращать сведение икроножных мышц.

Используют для этого два типа упражнений:. Если ногу сковала судорога, снять боль и неприятные ощущения поможет массаж и растяжение мышцы. Для снятия спазма подойдут следующие упражнения. Для предотвращения судорог бодибилдеру достаточно правильно питаться и принимать добавки с витаминами и минералами.

Если вы предпринимаете все необходимые меры для профилактики, но судороги все же возникают, обязательно обратитесь к специалисту. Спрашивайте по теме статьи здесь и не по теме статьи — Контакты и реклама.

Подписывайтесь на наши страницы в соц. Форма будет закрыта через 5 секунд. Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана. Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля. Здоровье Как справиться с судорогами икроножных мышц. Добавить в избранное Убрать из избранного. Обзоры 8. Обзоры Здоровье 4. Подписка на новые статьи. Подпишись на наши новости. Будь в курсе последних событий! Спасибо за подписку! Фитнес-редакция Bodymaster Pro.

Почему возникают судороги? Отличная статья! Добавить в избранное Перейти к вопросам и ответам Подписаться на эксперта. Сообщить об ошибке. Не нашли ответа на свой вопрос? Подписаться Подписан Специализация:.

Стать экспертом. Больше от этого фитнес-эксперта. Поделится с друзьями этой статьей. Восстановление после травм Здоровье. Часть тела. Вид тренировки. Упражнения на растяжку. Спортивное направление. Вам может понравится. Тренировки Тренировки 3. Здоровье 3. Вопросы и ответы 11 Авторизуйтесь , чтобы оставлять вопросы.

Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google twitter. Комментарий скрыт. Лилия Ш Я раньше тоже страдала от судорог ног. Ничего не помогало. Потом Магнерот посоветовали в аптеке. Прошла курс, стало лучше, теперь судороги не беспокоят, по ночам стала лучше спать.

Героем этой публикации будет икроножная мышца, которая, поражаясь триггерными точками, может вызывать боль по задней поверхности бедра, коленного сустава, голени и в стопе, а также может являться причиной ночных судорог и перемежающей хромоты. Ниже мы подробно разберём её анатомию, функции и лечебные упражнения, которыми можно самостоятельно помочь себе в домашних условиях.

Судороги в икроножных мышцах: что делать?

Судороги — рефлекторные сокращения мышц, возникающие неожиданно, вызывающие дискомфорт либо боль, делают действия ногой невыполнимыми. Все больше людей обращаются к врачам с жалобой, что сводит икры ног. Причин, способствующих заболеванию немало. Чтобы установить точную причину и назначить лечение, потребуется проследить всевозможные факторы, способные спровоцировать сведение икроножных мышц.

Лечить спазмы в икроножных мышцах допустимо с помощью современной медицины, народными средствами. Для профилактики спазмов специалисты рекомендуют делать массаж. Можно обратиться к профессиональному массажисту или делать массаж дома самостоятельно.

Массаж станет не только хорошей профилактикой, также первой помощью при болях. Медицина позволяет лечить судороги с применением физиотерапевтических сеансов, рефлексотерапии, глубоким профессиональным массажем, благоприятно воздействующим на кровообращение в проблемной области. Если икры регулярно сводит во время сна, помимо медикаментозного лечения настоятельно рекомендуется изменить рацион питания, добавив больше продуктов, богатых витаминами: нежирное мясо, печень, морепродукты, капуста брокколи, мёд, бобовые, сухофрукты, кисломолочные продукты, орехи, зелень, отруби.

Обратите внимание, что просто обезжиренные продукты не принесут должного эффекта, в них отсутствует ряд витаминов, помогающих в лечении судорог. Судороги во время беременности вызываются пониженным уровнем гемоглобина. Состояние опасно для матери и ребенка, для нормализации состояния соответствующие лекарства выписываются только врачом.

Дополнительная причина, вызывающая судороги у беременных женщин — нехватка кальция, магния и калия, которые выводятся из организма вследствие токсикоза, иногда предполагающего частую рвоту. Непроизвольные сокращения наблюдаются на поздних сроках беременности, что связано с особенностями обмена витаминами и микроэлементами между женским организмом и организмом будущего ребенка.

Матка, сильно увеличенная в размерах, давит на нижнюю полую вену, отток венозной крови из ног нарушается, что вызывает болезненный приступ. Для избавления от ночных судорог требуются постоянная тренировка и укрепление икроножных мышц. Для этого разработаны упражнения:. Ночные судороги икроножных мышц не представляют опасности для жизни человека, но доставляют боль и прочие неприятные ощущения.

Для лечения судорожного синдрома в первую очередь устанавливаются причины возникновения, далее в обязательном порядке выполняются предписания врача.

Судорога — это непроизвольное сокращение мышц. Обычно оно сопровождается покалыванием, сильной болью. Как правило, спазм длится от нескольких секунд до нескольких минут. При тяжелых заболеваниях он может быть довольно долгим. Судороги делятся на два основных вида — идиопатические и вторичные. Первые обычно спровоцированы внешними факторами — сильной нагрузкой, лишним весом. Чаще всего из-за идиопатических страдают молодые люди.

Вторичные — являются следствием каких-либо заболеваний, могут возникнуть в любом возрасте. Икроножные спазмы — одни из самых болезненных. Возникают и днем, и ночью. От судорог нередко мучаются пожилые люди. Реже от них страдают подростки и люди среднего возраста. Беременные женщины довольно часто жалуются на возникновение этого симптома.

Спазм в некоторых случаях появляется, когда люди потягиваются после сна. Это происходит потому, что расслабленные мышцы довольно резко напрягаются, из-за этого возникает судорога. Но она быстро обычно быстро проходит, это не повод серьезно опасаться за свое здоровье. Беременность приводит к сбоям в организме.

В том числе из-за этого возникают и болезненные судороги по ночам. К ним обычно приводят:. Если судороги беспокоят редко, приступу предшествовал активный день, тяжелая работа или интенсивная тренировка, причины для беспокойства нет.

Достаточно помассировать конечность, сделать перед сном ванночку для ног. В случае, когда мышечные спазмы в икрах повторяются регулярно, становятся причиной бессонницы, необходимо проконсультироваться со специалистом и пройти медицинское обследование.

Врач опросит пациента, выяснит, беспокоят ли его еще какие-либо жалобы, есть ли хронические заболевания в анамнезе, наблюдалась ли подобная картина у его близких родственников, принимает ли он лекарственные средства и что предшествовало развитию судороги. В зависимости от причины появления крампи больного направляют на консультацию к невропатологу, флебологу, хирургу, эндокринологу или травматологу.

Дополнительно сдают общий, биохимический анализ крови, мочи, при необходимости исследуют уровень тиреоидных гормонов щитовидной железы. Ангиография показана при болезнях вен, крупных артерий. Основываясь на полученных результатах и данных анамнеза, врач устанавливает диагноз и назначает соответствующее лечение. Установка причины — верный шаг на пути к выздоровлению. Ночные судороги икроножных мышц — своеобразный индикатор общего состояния организма, проявление которого — весомый предлог для обращения к врачу.

Часто судорожные сокращения икроножных мышц появляются ночью. Во время сна замедляется метаболизм, в обычном темпе работают только сердце, мозг. Мышцы в ночное время суток расслаблены, замедляется кровоснабжение конечностей, приводя к кислородной недостаточности, вызывая судорогу.

Судорога — это сжатие мышцы, при котором мышца не может вернуться в исходное состояние, доставляя человеку резкую нестерпимую боль. Спазмы могут появляться днём и ночью, при отдыхе и беге.

Часто ночные судороги наблюдаются у беременных женщин и пожилых людей. Связано это с недостатком кальция, калия и магния в организме. В этих случаях желательно пропить курс витаминов и пересмотреть своё меню, обогатив его необходимыми витаминами и микроэлементами. Если ноги сводит часто и это беспокоит почти каждую ночь, следует как можно быстрее обращаться к врачу.

Повторяющиеся спазмы могут быть вызваны следующими болезнями:. Это далеко не полный список. Правильный точный диагноз поставит вам только врач. Терапевт изучит медицинскую карту и подскажет, с каким врачом узкой специализации необходимо проконсультироваться. Скорее всего, он назначит следующие исследования: анализы крови клинический, на сахар, биохимический , общий анализ мочи, УЗИ вен. Нелишними будут обследования у эндокринолога, флеболога, нейрохирурга, невролога.

Люди преклонного возраста чаще всего страдают от проявления этой симптоматики. Иногда спазмы у пожилых бывают не слишком болезненными и напоминают самопроизвольные подергивания. Но часто судороги вызывают сильную боль. Это длится от нескольких секунд до в тяжелых случаях — десятков минут. Сначала это появилось у мамы. Потом и у меня. С утра просыпаюсь, икры сводят так, что боюсь, что они сейчас лопнут.

А в отпуске после двухдневной экскурсии в автобусе так болели, что ужас. Но там понятно, мало места в автобусе хотя ночевали в гостинице. А дома-то почему? Кто с этим сталкивался, как бороться? В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты. Автор, это не просто так, Вам чего-то не хватает в организме, почитайте в интернете статьи.

У меня у папы так было, Что-то связано с застоем крови и большой нехваткой кальция. Возможно, вам нужно делать некоторые упражнения каждый день и пересмотреть своё питание. У меня подобная тема. У моего папы так в молодости ноги гудели.. Вообще надо к флебологу обратиться.

Сама мучаюсь! Для версии Форума Woman. Расскажите, какие впечатления от изменений? У меня такая же фигня, только по ночам всегда. Просыпаюсь от дикой боли и не могу даже пошевелиться. На ночь стала мазать охлаждающим гелем, вроде пока не сводит. Я ещё заметила, что когда сплю с полусогнутыми ногами — то они на утро могут болеть. Но опять же есть люди, которые спокойно так спят и ничего. По поводу физкультуры — да, надо будет заняться элементарными упражнениями.

На днях ногу свело так, что я 2 дня не могу ею нормально пользоваться, боюсь боли, а она есть. Вот по поводу витаминов не в курсе была. Именно кальция не хватает? Может есть смысл пропить курс витаминов? Кстати у меня икры очень и очень немаленькие. Хотя я сама по себе худенькая девушка.

Может быть в этом причина?

«Судороги замучили…» Почему сводит икроножную мышцу? 

Героем этой публикации будет икроножная мышца, которая, поражаясь триггерными точками, может вызывать боль по задней поверхности бедра, коленного сустава, голени и в стопе, а также может являться причиной ночных судорог и перемежающей хромоты. Ниже мы подробно разберём её анатомию, функции и лечебные упражнения, которыми можно самостоятельно помочь себе в домашних условиях.

Икроножная мышца — наиболее поверхностно расположенная мышца голени, которая пересекает 2 сустава: коленный и голеностопный. Она, как и бицепс плеча , состоит из двух головок: медиальной расположенной ближе к внутренней части голени и латеральной расположенной ближе к наружной части голени.

Медиальная головка икроножной мышцы более массивная и её мышечные волокна опускаются ниже латеральной головки. Вверху каждая из головок прикрепляется к соответствующему медиальному и латеральному мыщелкам бедренной кости при помощи прочного сухожилия, а также к капсуле коленного сустава. Внизу обе головки мышцы объединяются в общее сухожилие, которое сливается с сухожилием камбаловидной мышцы, расположенной под икроножной мышцей, и продолжается дальше в пяточное ахиллово сухожилие, фиксирующееся к задней поверхности пяточной кости.

Обе головки икроножной мышцы иннервируются ветвями большеберцового нерва, который является продолжением седалищного нерва с корнем в первом S1 и втором S2 корешках крестцовых нервов. Икроножная мышца принимает участие в подошвенном сгибании стопы, которое происходит во время ходьбы, бега или езды на велосипеде. Она также активизируется во время сгибания ноги в коленном суставе. Икроножная мышца вносит значительный вклад в стабилизацию коленного и голеностопного суставов, а также в вертикальном положении тела помогает удерживать равновесие.

Интересен тот факт, что икроножная и камбаловидная мышца, находятся под наименьшим двигательным контролем по сравнению с другими мышцами тела. Если обычно в скелетных мышцах коэффициент иннервации двигательной единицы составляет мышечных волокон на один двигательный аксон нерва, то в этих двух мышцах данный коэффициент достигает почти мышечных волокон на один двигательный аксон.

Триггерные точки икроножной мышцы чаще всего группируются в четырёх анатомических областях на задней поверхности голени. Одна пара триггерных точек ТТ1 и ТТ2 располагаются чуть выше средних частей медиальной и латеральной головок. Другая пара триггерные точек ТТ3 и ТТ4 находятся выше, на уровне задней поверхности коленного сустава ближе к местам прикрепления мышцы к бедренной кости.

Первая триггерная точка ТТ1 встречается наиболее часто и отражает боль в тыльную поверхность стопы, уходя вверх и захватывая задневнутреннюю поверхность голени, заднюю поверхность коленного сустава и задненижнюю поверхность бедра.

Вторая триггерная точка ТТ2 встречается реже, чем первая. Она отражает боль непосредственно в месте своего расположения, захватывая задненаружную область голени. Третья триггерная точка ТТ3 также отражает боль в непосредственной близости от себя, распространяющуюся на заднюю и задне-внутреннюю поверхность коленного сустава. Четвёртая триггерная точка ТТ4 вызывает похожий паттерн боли, по сравнению с третьей триггерной точкой, который захватывает задненаружную область коленного сустава.

Чаще всего третья и четвёртая триггерные точки формируются как следствие длительного существования первой и второй триггерных точек, расположенных в центральных областях мышцы. Ещё одним распространённым симптомом поражения икроножной мышцы триггерными точками являются болевые ощущения по задней поверхности коленного сустава при физических усилиях во время подъёма в гору или по неровной дороге, а также боль в самих икроножных мышцах после длительной ходьбы.

Триггерные точки икроножных мышц часто активируются в результате охлаждения, перегрузки или нарушения кровообращения мышцы. Спровоцировать активацию триггеров могут подъём по лестнице, восхождение по крутому склону,.

Часто активацию триггерных точек могут запускать переломы костей голени и долговременная неподвижность нижней конечности. Длительное вертикальное положение, например, работа стоя за компьютером стоя приводят к постоянному тоническом напряжению икроножной мышцы и могут также являться причиной возникновения боли.

Ношение длинных носков с тугими эластичными резинками, сидение на кресле с приподнятым передним краем, который передавливает заднюю поверхность бедра, а также любая другая причина, приводящая к нарушению кровообращения может также усиливать болезненность икроножных мышц. Любовь к высоким каблукам в большом количестве случаев будет провоцировать боль, ввиду того, что также приводит к длительному укорочению икроножной мышцы.

Люди с миофасциальными триггерными точками в икроножной мышце часто подвержены плоскостопию, у них возникают затруднения при длительной ходьбе и прогулках по пересечённой местности. Ввиду того, что икроножная мышца укорочена, возникает трудность с полным разгибанием колена в положении стоя с пяткой, прижатой к полу.

Триггерные точки в икроножной мышце могут вызывать появление триггеров в камбаловидной мышце,. Самостоятельно обнаружить триггерные точки и зоны уплотнения в икроножной мышце можно путём её пальпации, а также во время выполнения упражнений на массажном ролле. При работе в домашних условиях для устранения триггерных точек в икроножной мышце и вызываемой ими боли необходимо оказать сильное механическое воздействие на область триггера с последующим вытяжением мышцы.

Выполняя упражнения на массажном ролле , сначала окажите разогревающее массажное воздействие на мышцу и окружающую её фасцию, осуществив движения вперёд-назад в течение минут.

Затем окажите интенсивное давление на область триггерной точки в течение 30 секунд — 1 минуты, после чего выполните ещё несколько раз перекаты на массажном ролле вперёд-назад. Поработав точно так же вторую ногу, осуществите вытяжение мышцы любым из перечисленных ниже способом.

Мы помним, что основной функцией икроножной мышцы является подошвенное сгибание стопы, а также сгибание ноги в коленном суставе, поэтому, чтобы добиться её вытяжения, необходимо осуществить тыльное сгибание стопы при выпрямленном колене.

Самым простым упражнением для пассивного растягивания икроножной мышцы является следующее. Станьте возле стены, оперевшись на неё руками. Одну ногу уведите назад, полностью выпрямив её в коленном суставе, и прижмите пятку к полу. Стопа направлена строго вперёд. Сгибая переднюю ногу в коленном суставе, смещайте таз вперёд, увеличивая натяжение задней поверхности голени. Сохраняйте конечное положение в течение минут, после чего выполните упражнение на другую ногу.

Можно ещё больше увеличить силу вытяжения икроножной мышцы задней ноги, если поднять переднюю часть стопы, подложив под неё любой клиновидный предмет, например, тонкую книжку или журнал. Ещё одним простым упражнением является положение сидя возле стены с прямыми ногами. Возьмите полотенце или шарф и, захватив его руками, накиньте на стопу. Осуществляя лёгкое натяжение стопы полотенцем, сопротивляйтесь ему и на вдохе тяните носок от себя в течение пяти секунд, сокращая икроножную мышцу. Затем расслабьте её и с медленным полным выдохом согните руки, натягивая стопу на себя.

Повторите упражнение раза, либо пока не достигнете растяжения мышцы на полную длину и сделайте его на вторую ногу. Людям, практикующим комплексы хатха-йоги для вытяжения икроножных мышц можно использовать такие упражнения, как собака мордой вниз адхо-мукха-шванасана , наклон сидя к прямым ногам с натянутыми на себя носками пасчимоттанасна и любые родственные им упражнения. Икроножная мышца часто подвержена непроизвольным судорогам, особенно в результате её активности или во время сна.

Наиболее частой причиной таких судорог являются первая и вторая триггерные точки, реже — третья и четвёртая. Одним из важных симптомов присутствия неактивных триггерных точек в икроножной мышце является наличие судорог. Когда триггерные точки становятся активными, то возникают болевые симптомы, описанные выше. Судороги часто возникают после длительного неподвижного сидения, когда стопа стоит на полу и наблюдается укорочение икроножной мышцы.

Чтобы вернуть икроножным мышцам необходимую длину во время сидения, рекомендую использовать специальную подставку под ноги, которая осуществляет тыльное сгибание стопы. Я во время длительной работы за компьютером использую именно такую подставку. Многие люди, у которых возникают ночные судороги, сразу встают с кровати и начинают ходить, чтобы предотвратить острое сокращение икроножных мышц. Однако, показанные выше упражнения, в которых происходит пассивное растягивание мышцы, помогают быстрее устранить судороги.

Если не предпринимать никаких шагов во время возникновения судорог, то есть вероятность, что они буду продолжаться в течение 30 минут и дольше, после чего икры будут оставаться болезненными в течение дней. Людям, склонным к возникновению ночных судорог во время сна, следует следить за тем, чтобы ноги были в тепле, а также в положении лёжа на спине можно придать стопе нейтральное положение, подложив в ножной конец кровати тугую подушку, тем самым предотвращая подошвенное сгибание стопы, которое может возникать под тяжестью одеяла.

Переутомление часто возникает при косолапости, когда пятка наклонена внутрь и вызывает искривление в голеностопном суставе.

Судорога икроножной мышцы во время сна, или крампи: что делать?

Здравствуйте, уважаемые читатели! В статье обсуждаем судороги в икроножных мышцах — причины, лечение, профилактику. Применяя наши рекомендации, вы сможете оказать первую помощь себе и своим близким при спазме мышц ног, снять боль в икроножной мышце, а также предотвратить дальнейшее возникновение мышечных спазмов. У некоторых такое состояние происходит чаще, чем у других. В такие моменты мышцы испытывают непроизвольное длительное сокращение, которое сопровождает сильная боль. Бывает, что в состоянии между судорогой икроножная мышца или мышца стопы не может полностью расслабиться и мышечная боль не проходит по несколько дней.

Чтобы не допустить таких состояний или быстро устранить их, важно знать о первой помощи, причинах, лечении. Лечение судорог в мышцах ног опирается на причины их возникновения, поэтому вначале обсудим, почему мышцы сводит судорогой.

Основными причинами судорог являются:. Часто причиной судорог мышц ног может быть непривычная для них нагрузка.

Икроножная мышца участвует во всех видах вертикального передвижения, спорта и активного отдыха — ходьба, плавание, лыжи, приседания, волейбол, бег, прыжки и др. Долгая пешая прогулка или эпизод интенсивных физических нагрузок на фоне привычного сидячего образа жизни может спровоцировать судорогу. Спазм в процессе тренировки может быть следствием обезвоживания. Чрезмерное потоотделение ведет к потере калия и кальция вместе с потом.

Если после непривычной физической нагрузки ноющая боль в мышце не проходит несколько дней, то можно говорить о легкой степени растяжения икроножной мышцы.

При сильном растяжении икроножной мышцы сразу возникает острая боль, которая ощутимо усиливается после повтора действия, вызвавшего ее. В этом случае необходимо обратиться к травматологу, который назначит консервативное лечение растяжения. Разрыв икроножной мышцы, ее сухожилия или связок всегда сопровождается характерным звуком, похожим на треск или щелчок.

За разрывом следует острая боль и потеря возможности привести стопу, встать на ногу. Это состояние требует срочной хирургической травматологической помощи. Высокий каблук или неудобная колодка обуви, вынуждающие ногу находиться в неестественном для нее положении долгое время, может спровоцировать судороги.

Если ноги сводит после ношения именно такой пары обуви, откажитесь от ее ношения — это устранит причину спазмов. Бывает, что ноги сводит из-за временного пережима кровеносных сосудов неудобной одеждой: слишком тугая резинка на носках, тесные джинсы, др.

Носите комфортную одежду, не сдавливающую тело. Холодная не по погоде, промокшая в дождь или снег обувь также может стать причиной непроизвольного мышечного спазма. Нередко сводит ноги при купании в холодной воде бассейна или другого водоема. Холод приводит к спазму артериальных, венозных и лимфатических сосудов, что в свою очередь затрудняет, замедляет все обменные процессы в тканях. В этих случаях суставы ног не находятся в правильном физиологическом положении.

Измененное положение костей обусловливает неправильное положение мышц и питающих их сосудов и нервов, которые крепятся на костную основу. Такие случаи рассматриваются индивидуально на приеме у врача-невропатолога, который подберет эффективное лечение. Метаболические изменения также могут быть причиной судорог в икроножных мышцах. Лечение каждого случая обменных нарушений индивидуально. Все эти состояния требуют либо восполнения дефицита микроэлементов в организме, либо постоянного и часто неотложного врачебного контроля, лечения.

Ночные судороги икроножной мышцы могут иметь те же самые причины, которые мы рассмотрели выше. Но они также могут быть вызваны временным нарушением нормального кровообращения в ногах из-за неудобного положения тела во время сна. Токсикоз патологическое состояние беременной женщины, которое проявляется нарушением функционирования организма, в особенности сосудистой системы, сопровождающееся тошнотой и рвотными позывами.

Это и является причиной судорог в икроножных мышцах. Лечение и постоянное наблюдение врача-гинеколога в таком случае просто необходимо. Снять спазм и избавиться от боли помогают несколько несложных способов. Растягивать икроножную мышцу можно так: встать в полный рост, поставить ногу на пятку, поднять носок от пола, вес тела перенести на эту ногу. Таким образом мы произвольно и сознательно делаем движение, противоположное спазму. Немного ждем в этой позе, и спазм отпускает. Надавливание на икроножную мышцу также эффективно.

Прощупайте мышцу, которую свело. Она будет на ощупь очень плотная. Сильно надавливайте на нее большими пальцами рук, обхватив ногу руками в кольцо. Надавили, подержите несколько секунд, ослабьте давление, затем опять надавите.

Серия таких движений снимет спазм. Можно также разминать мышцу. Обхватываете икру двумя руками, будто хотите ущипнуть икроножную мышцу, с наружной стороны или с внутренней.

Давящими движениями массируете голень вверх и вниз, пока спазм не пройдет. После того, как спазм пройдет и боль утихнет, сделайте массаж ног. Массаж стимулирует кровообращение, способствует выводу продуктов обмена из тканей, расслабляет мускулатуру.

При лекарственном лечении частых сильных судорог врачи применяют препараты магния и калия, по особым показаниям — противосудорожные средства. Теперь вы знаете о причинах и лечении судорог в икроножных мышцах и можете легко с ними справиться.

Доброго вам здоровья и хорошего самочувствия. Нажмите на кнопки соцсетей, поделитесь полезной информацией со своими друзьями. У меня судороги были одно время в икроножных мышцах, как оказалось от нехватки мания в организме, никогда бы не подумала.

Как-то несколько ночей подряд сводило так, что кричать хотелось. Мне посоветовали класть кусок мыла под подушку. С тех пор ни разу не было судорог. Может самовнушение , а может , действительно помогает.

Евгений, есть Мужчины, а есть мужчинки Видимо, большой недостаток воспитания. Тяжелое детство, деревянные игрушки От души сочувствую. И желаю вам здоровья в т. Не стОит отвечать. Ничего интересного и юморного вы не в состоянии написать. А картинки А я гуманист.

Цените это. Анастасия, я раза 3 в год точно Магний Диаспорал пью, спорт способствует быстрому выведению магния. Курс у него месяц, но судороги практически с первых дней проходят, эта форма магния очень хорошо и быстро усваивается. Анастасия, его раз в день пить, самый лучший магний на сегодняшний день, как спортсменка говорю Я только магний диаспорал беру, когда организм начинает требовать.

Да, всё правильно, но основное не затрагивается, Боли в "икре" это заболевание почек и их надо лечить, ибо это отвлекает постороннее от истинного заболевания. Как и "гепатит"А, В, С. Мой личный опыт говорит о том, что лучшего средства , чем утюг нет. Походный утюжок всегда с собой. Мучилась долго и болезненно, пока методом тыка не нашла этот способ быстрого исцеления.

Была в крепости на Кипре,поднималась по ступеням на верх так у меня дае икры и пальцы ног одновременно как свело ничего понять там на верху не могла а такая красота,как раньше короли жили все залы пройти не смогла стояла всю дорогу растирала ноги.. Из-за чего так вышло до сих пор думаю,толи высота над уровнем моря изменилась толи там другое что.

Причин для судорогах в ногах предостаточно, они накапливаются и вылазят в самый неподходящий момент. Я около месяца из-за страдала от судорог в ногах, массаж и снижение нагрузки не дали нужный результат. По совету специалиста пропила курсом эваларовский магний хелат, плюс купила мазь с согревающим эффектом. Наконец-то ситуация изменилась в мою пользу, можно сказать, вернулась к нормальной жизни.

Небольшие технические трудности. Судороги в икроножных мышцах — причины и лечение. Нарушение кровообращения к мышце ног Такие нарушения обусловлены изменениями в строении скелета: травма, вывих сустава, плоскостопие, врожденная дисплазия, родовая травма и др. В более сложных случаях причиной нарушения проведения нервного импульса может быть: черепно-мозговая травма; травма позвоночника; заболевания центральной нервной системы; врожденные аномалии.

Причинами нарушения кровотока могут выступать также: варикозная болезнь ног; синдром нижней полой вены; хронические нарушения венозного оттока, вызванные обморожением, тромбозом, полинейропатией, атеросклерозом, др. Изменение обменных процессов в организме Метаболические изменения также могут быть причиной судорог в икроножных мышцах.

Это разнообразные состояния: токсикозы беременных; заболевания, сопровождающиеся лихорадкой; отравления; интоксикация; гипоксия; эндокринные заболевания; нарушения водно-солевого обмена чаще всего недостаток калия, кальция, натрия, магния. Причины судорог в икроножных мышцах очень разнообразны, в чем мы уже убедились. Причины судорог по ночам Ночные судороги икроножной мышцы могут иметь те же самые причины, которые мы рассмотрели выше.

Судороги при беременности в ногах Вызывать судороги при беременности могут как вышеуказанные причины, так и токсикоз. Растяжение Растягивать икроножную мышцу можно так: встать в полный рост, поставить ногу на пятку, поднять носок от пола, вес тела перенести на эту ногу.

Надавливание Надавливание на икроножную мышцу также эффективно. Разминание Можно также разминать мышцу.

Как справиться с судорогами икроножных мышц

Судороги икроножных мышц — это непроизвольное и неожиданное для человека сокращение двуглавой мышцы, располагающейся на задней поверхности голени человека. Находится она над камбаловидной мышцей, вместе с которой крепится к пятке через ахиллово сухожилие. Поэтому не удивительно, что одновременно с икроножной мышцей судорогой может сводить стопу. Представлена икроножная мышца парой мощных маслянистых головок латеральная и медиальная головка , которые начинаются снизу подколенной ямки.

В середине голени они соединяются, после чего переходят в общее сухожилие. Иннервируется икроножная мышца ответвлениями, отходящими от большеберцового нерва, корень которого располагается в S1 и S2. Икроножная мышца важна для человека, так как отвечает за движение ноги и позволяет стабилизировать тело во время ходьбы и бега. Если мышца перенапрягается, то в ней может возникнуть судорога. Также мышечный спазм случается при нарушениях в системе артериального и венозного кровоснабжения, при нехватке в организме микроэлементов, при сбое процессов иннервации.

Судороги имеют различную интенсивность. Они могут быть слабыми и едва заметными, а могут заставить человека закричать от боли. Длится спазм мышцы о нескольких секунд до нескольких минут. Судорога может возникать у любого человека, независимо от его пола и возраста. Чаще всего она беспокоит в ночные часы. Люди отмечают, что именно в это время спазмы отличаются особой силой, так как организм находится в расслабленном состоянии.

Никогда судороги не возникают сами по себе. Им всегда предшествует какой-либо провоцирующий фактор, начиная от банального переохлаждения и заканчивая серьезными расстройствами в нервной системе или в системе кровообращения.

Таким образом организм сигнализирует человеку о том, что с ним не все в порядке. Нужно вовремя распознать этот сигнал. Поэтому когда судороги беспокоят человека часто, нужно выяснять причины их возникновения и проводить соответствующее лечение. Более того, судороги икроножной мышцы могут быть опасны сами по себе. Несложно представить весь ужас той ситуации, когда человек теряет способность контролировать движение своей ноги во время вождения автомобиля, при нахождении на глубине или в горах.

Чтобы понять механизм развития судороги икроножной мышцы, необходимо разобраться в некоторых особенностях ее строения. Итак, эта мышца представлена множеством миофибрилл. Каждая миофибрилла — это полоска с сотнями рядов мышечных клеток. Они называются миоцитами. Каждая мышечная клетка миоцит обладает сократительным аппаратом, состоящими из нескольких белков.

Основным в них является актин, а вспомогательными тропонин, миозин и тропомиозин. Миозин и актин переплетаются друг с другом по типу нитей. Их взаимное сближение, а значит, и сокращение мышцы происходит под влиянием АТФ, ионов кальция, тропонина и тропомиозина. В головном мозге возникает импульс, который отправляется по нерву к икроножной мышце.

С помощью ацетилхолина электрический импульс с нерва переходит на поверхность мышцы. Затем этот импульс распространяется по всему мышечному волоку и проникает в его глубинные структуры по Т-образным каналам. С каналов импульс переходит на цистерны клетки, содержащие ионы кальция. Кальциевые каналы открываются и кальций выходит из клеток.

Кальций активирует тропин и тропомиозин, которые в свою очередь, заставляют сближаться нити актина и миозина. В этом процессе принимает участие АТФ. Сокращение мышцы происходит в тот момент, когда нити миозина и актина максимально сближаются. Если на любой стадии этого сложного процесса происходит сбой, то это будет приводить к судорогам.

Можно выделить пять основных факторов, которые способны приводить к развитию судорог икроножных мышц. Казалось бы, что все эти термины сложны для восприятия обычным человеком, но на самом деле за ними скрываются знакомые каждому патологии и нарушения. Просто нужно остановиться на них более подробно. За поддержание тонуса икроножной мышцы отвечает мозжечок.

Даже когда человек спит, этот участок головного мозга продолжает посылать ей и другим мышцам импульсы, но не с такой интенсивностью, как в период бодрствования.

Психозы в острой фазе. Эклампсия развивается только у беременных женщин. Это состояние опасно для ее жизни и жизни ребенка. Эклампсия не возникает быстро и молниеносно, она дает о себе знать постепенно.

Сперва у беременной повышается артериальное давление, на ногах формируются отеки , начинает ухудшаться общее самочувствие. В этот же период у нее могут развиваться судороги икроножных мышц. В дальнейшем они затронут матку, могут привести к отслойке плаценты и серьезным осложнениям для здоровья.

Поэтому судороги у беременных женщин могут быть достаточно грозным сигналом. Ацетилхолин принимает участие в процессе передачи импульса от нерва к клеткам мышцы. Если его в синаптической щели будет слишком много, то это заставит мышцы судорожно сокращаться. Нехватка магния в организме. Магний — это важнейший электролит, который отвечает за множество функций в организме. В том числе, он регулирует открытие каналов, в которых содержится ацетилхолин. Если магния мало, то эти каналы будут закрыты, что спровоцирует развитие судорог икроножных мышц.

Синдром мальабсорбции, воспаление кишечника, резекция кишечника. Все эти состояния приводят к тому, что магний будет плохо усваиваться в организме. Чрезмерное потребление кальция с продуктами питания, а также употребление жирной или протеиновой пищи затрудняет процесс всасывания магния в кишечнике. Иногда возникают состояния, при которых организм тратит магния больше, чем получает.

Это происходит во время стресса, во время интенсивных спортивных тренировок, во время беременности и кормления грудью, в периоды активного роста организма, во время восстановления организма после перенесенных заболеваний. Каждое из перечисленных состояний будет способствовать развитию судороги икроножной мышцы. Иногда магний выводится из организма в больших количествах, например при рвоте, диарее, приеме слабительных препаратов.

Нехватка магния наблюдается у любителей кофе и крепкого чая, у алкоголиков. В этом плане опасны болезни почек , сахарный диабет , прием сорбирующих препаратов, прохождение терапии раковых патологий. Дефицит магния и судороги в ногах могут часто беспокоить человек с эндокринными патологиями, такими как: гипертиреоз, гиперпаратиреоз, гиперальдостеронизм. Как показывает практика, именно нехватка магния является самой распространенной причиной судорог икроножных мышц у людей разного возраста.

Кроме судорожных сокращений мышц их будет беспокоить ухудшение слуха, головные боли по типу мигрени, болезни кожи и алопеция, боли в спине и животе, расстройства стула. В детском возрасте нехватка магния приводит к болезням сердца, сосудистым спазмам, ухудшению иммунитета и прочим серьезным проблемам. Если не лечить это состояние, то кроме судорог икроножных мышц, у человек убудут возникать судороги кистей рук, спины, затылочных мышц, мышц лица. Передозировка лекарственными средствами.

В этом плане опасен прием препаратов, блокирующих фермент под название холинэстераза, который, в свою очередь, разрушает ацетилхолин. Если холинэстеразы мало, то ацетилхолин будет накапливаться в синаптической щели и вызывать мышечные сокращения в виде судорог. Если возбудимость мышечных клеток, представляющих икроножную мышцу недостаточная, то у человека будет развиваться судорога. К таким нарушениям может приводить дисбаланс электролитов в организме и дефицит витаминов.

Основными электролитами человеческого тела являются: натрия, калий, кальций и магний. К дисбалансу способны приводить различные состояния: повышенная физическая нагрузка, кислородное голодание и гиподинамия, дефицит воды в организме на фоне различных заболеваний или при употреблении слишком соленой пищи без возможности напиться.

Не менее опасно чрезмерное поступление воды в организм. Это также может привести к нарушению водно-электролитного баланса и развитию судорог. На сократительных возможностях мышц сказывается дефицит витаминов. Судороги в икроножных мышцах могут возникать у людей, которые недополучают витамин Д, Е, А, В. Чаще всего причиной такого дефицита являются погрешности в питании. К уменьшению концентрации АТФ, как основного переносчика энергии в организме человека, а значит и к развитию судороги в икроножных мышцах могут приводить следующие заболевания и состояния:.

Анемии , независимо от их происхождения, сердечная недостаточность, заболевания сосудов, болезни легких, грипп, аденоидит, высотная болезнь. Все эти состояния объединяет то, что они вызывают гипоксию мышечной ткани, а значит, могут являться причиной судорог. Низкий уровень сахара в крови с развивающейся гипогликемией, а также сахарный диабет.

Нужно быть готовым к тому, что икроножную мышцу рано или поздно сведет судорогой, если человек занимается в тренажерном зале. Поэтому при интенсивных тренировках обойтись без приема витаминно-минеральных комплексов не удастся. Икроножные мышцы может сводить у людей, которые страдают генетическими патологиями. Эти болезни на сегодняшний день остаются неизлечимыми, но встречаются они не часто. Примером такой патологии является болезнь Туретта. Кроме судорог у человека наблюдаются тики и непроизвольные выкрики.

Если человек получил травму или перелом кости, то мышечная судорога выступает в этом случае, как защитный механизм. Она направлена на ограничение подвижности травмированного участка. С другой стороны, именно мышечный спазм, как реакция на боль, является основной причиной перелома трубчатых костей во время падения человека с высоты. Причиной судороги в икроножных мышцах может стать остеохондроз, грыжа позвоночника, периневральная киста или опухоль, которая пережимает позвонки S1 и S2.

Ведь именно на уровне крестцового отдела позвоночника располагаются корни нервных сплетений, которые идут к икроножным мышцам.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Судороги в ногах - что делать? Упражнения при судорогах от доктора Бубновского

Комментариев: 4

  1. дональд:

    ирена, Вот и умничка..у меня рост !.56см..я до 50 лет вешала 56 кг..сейчас мне 64..и я вешу 60 кг..и на каких диетах не сидела ..это ребята Генетика..Во всем должна быть Мера..вот и весь Секрет..

  2. jazzoff:

    Чем больше узнаешь людей, тем больше любишь и ценишь собак. Наши любимые питомцы доставляют только один горький день – когда умирают.

  3. Семен Я.:

    Значит, когда какой та, мысл нас беспокоить, оно я нам оно со времени возбуждают нам дух, обычна при таких случи мы видим связанные сны и если дух справится болезни мы становимся экстрасенсами (шаманами), это одна из ветвь в шаманстве, как можна через бол стат шаманом. А если не повзет, значит болезн гарантирован.

  4. Мурод:

    siants, дык я вобщем то тоже шутила.