Учащенное сердцебиение в положении лежа

На нашем проекте. Более болезней. Заказ лекарств. Первая помощь.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Тахикардия в положении лежа

Существует много определений вегетососудистой дистонии ВСД. От очень научных до самых простых, понятных всем. ВСД — это функциональное заболевание, которое проявляется соматическими телесными жалобами при отсутствии органических изменений у пациента. Симптомокомплекс развивается у предрасположенных лиц при совпадении ряда неблагоприятных факторов. В основе заболевания обычно лежит хронический стресс , который приводит к срыву высшей нервной деятельности посредством нарушения корковых процессов возбуждения и торможения.

Причем результат действий в одном и другом случае одинаково неясен. Если проблема выбора существует долго и превращается в своеобразную идею фикс , это ведет к неврозу и вегетососудистой дистонии, которые обычно следуют в связке. Развитию ВСД способствует астеническая конституция, гормональные нарушения, чрезмерные психоэмоциональные нагрузки , хронический недосып, малоподвижный образ жизни, нерешенные материальные и бытовые проблемы.

Кроме того, предрасполагающим фактором является развитие личности по ипохондрическому типу, когда человек склонен фиксироваться на внутренних ощущениях. Как правило, ВСД — страдание людей молодого и среднего возраста. Часто при сборе анамнеза удается выявить похожие симптомы в пубертатном и юношеском возрасте. ВСД может затрагивать самые разные органы и системы. Но чаще всего это сердечно-сосудистая система, поэтому такие пациенты сначала оказываются на приеме у кардиолога.

Жалобы при ВСД отличаются многообразием, полиморфностью. Остановимся на более частых. Боли в области сердца — абсолютный чемпион в этом ряду. Они могут носить самый разный окрас: от молниеносных прокалывающих до продолжительных ноющих, как при зубной боли. Важно, что эти ощущения не зависят от физических нагрузок, а в ряде случаев, напротив, проходят при ходьбе. Чего не наблюдается при ишемической болезни сердца. Ощущение нехватки воздуха — пациенты жалуются на невозможность полноценного вдоха.

Как и при болях в сердце, это субъективное ощущение не связано с физической нагрузкой. Такие пациенты дышат достаточно глубоко. Чувство кома в горле — частый спутник ВСД. Этот симптом заставляет пациента думать о заболевании щитовидной железы, в связи с чем он обращается к соответствующему специалисту.

Проблематичным становится прием таблеток и проглатывание сухой пищи. Сердцебиение — тягостное ощущение биения сердца. Усиливается в положении лежа. Часто делает невозможным засыпание на левом боку.

При сердцебиении частота сердечных сокращений остается в норме. Перебои в работе сердца , ощущение неритмичной работы сердца, тягостных пауз, за которыми следуют усиленные удары. Как правило, она имеет доброкачественную природу и не ведет к серьезным последствиям. Отмечаются колебания артериального давления АД.

В отличие от гипертонической болезни, повышения АД не носят стойкого характера. Давление на короткое время повышается и спонтанно снижается. Со стороны желудочно-кишечного тракта могут быть боли в животе, которые бывают распространенные или ограниченные каким-то его отделом. Также наблюдается нарушение аппетита как в сторону снижения, так и в сторону повышения.

Пациенты с ВСД зачастую много едят, потому что обильный прием пищи приводит к снижению уровня тревоги. Особенно они отдают предпочтение острой, соленой пище, которая раздражает органы пищеварения. Кроме того, может быть нарушение стула, тошнота и рвота. Немотивированная тошнота чаще возникает по утрам. Со стороны мочеполовой системы люди с ВСД жалуются на частые мочеиспускания, которые могут быть расценены как цистит, возможны рассеянные боли в малом тазу, симулирующие хронический простатит у мужчин или болезни половой сферы у женщин.

Также возникает половая дисфункция : снижение либидо, неспособность удерживать эрекцию у мужчин. При обследовании пациента не выявляется заболеваний, которые могли бы вызвать повышение температуры. Многие пациенты жалуются на внутреннее напряжение, тревогу, сложности при засыпании, нарушение ночного сна.

Диагноз ВСД ставится методом исключения. На нем можно настаивать, когда проведено тщательное обследование. В случае с сердечными жалобами — у врача-кардиолога. Как правило, заподозрить ВСД позволяет молодой возраст пациента. При этом жалобы имеют причудливый, вычурный, образный характер и не укладываются в картину органического страдания.

Среди клиницистов существует негласное правило: чем ярче и эмоциональнее пациент излагает свои симптомы, тем больше вероятность функционального расстройства. Первый шаг в лечении ВСД — это правильно объяснить больному происхождение его симптомов, рассказать, что за этими проявлениями не стоит каких-то страшных последствий инвалидизации, смерти.

Если это сделать правильно, то дальнейшее лечение намного упрощается. Оно зависит от жалоб пациента. Во всех случаях назначают седативные препараты растительного происхождения или фармакологические.

Поскольку ВСД болеют люди молодого и среднего возраста, то лекарства должны хорошо переноситься, не вызывать сонливости, не снижать качество жизни и не препятствовать вождению автомобиля. При навязчивом сердцебиении, которое не позволяет пациенту спать на левом боку, рекомендуются бета-адреноблокаторы.

Если жалобы на боли в сердце сочетаются с изменениями на ЭКГ, то назначаются препараты метаболического действия. Профилактика ВСД заключается в грамотно выстроенной карьере и благополучной личной жизни. Также этому способствует активный образ жизни, отсутствие вредных привычек и достаточный сон.

При возникновении психологических проблем следует немедленно обращаться к специалисту , а не ждать пока появятся психосоматические жалобы, как при ВСД. Сейчас существует много литературы, которая помогает выстроить грамотные отношения с миром. Хочется, чтобы люди чутко относились к своему здоровью. К сожалению, многие заболевания диагностируются на поздних стадиях, когда на них уже сложно повлиять. Очень доступно и понятно! Главное теперь не начать к себе примерять все эти симптомы:. Вегето сосудистая дистония, симптомы которой встречаются практически у каждого человека хотя бы один раз в жизни, может вызываться многими факторами, ни один из которых не является какой-то структурной аномалией и подлежит коррекции.

Зарегистрируйтесь , чтобы воспользоваться всеми возможностями сайта. Рубрики Темы аналитика видео интерактив интервью с экспертом интервью со звездой инфографика история читателя круглый стол острая тема репортаж статьи Актуальные новости 1 июня передадут средства защиты Центру им.

Кулакова Почта России вышла на рынок доставки товаров аптечного ассортимента Телеканал Москва 24 поддержит активных и умелых Врачи Морозовской больницы спасли ребенка после кровоизлияния Проводится международное исследование COVID и сексуальность пары Самое интересное статьи Что такое вегетососудистая дистония X K 2. Кардиология Статьи 07 апреля, X K 2. Симптомы болезни Боли в области сердца — абсолютный чемпион в этом ряду.

Лечение ВСД Первый шаг в лечении ВСД — это правильно объяснить больному происхождение его симптомов, рассказать, что за этими проявлениями не стоит каких-то страшных последствий инвалидизации, смерти.

Немедикаментозное лечение Исключение стрессов, по возможности. Борьба с вредными привычками. Рекомендуется отказ от алкоголя, сигарет, снижение потребления кофе. Если человек принимает алкоголь даже в малых дозах, но постоянно бутылка пива после работы , то через несколько месяцев у него развиваются яркие симптомы ВСД. Сон не менее часов в день. Активный образ жизни.

Пациенту рекомендуются те физические нагрузки, которые ему нравятся плаванье, бег, катание на велосипеде, на лыжах и т. Если нет времени ходить на тренировки, то можно купить тренажер и заниматься дома. Нагрузки должны быть около 1 часа через день. Регулярная половая жизнь.

Смена обстановки, так как ВСД часто возникает при однообразном образе жизни. Не следует постоянно фиксировать внимание на симптомах: нужно все время чем-то себя отвлекать.

Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться Войдите на сайт Забыли пароль?

Существует много определений вегетососудистой дистонии ВСД.

АРИТМИЯ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА

На нашем проекте. Более болезней. Заказ лекарств. Первая помощь. Задать вопрос. Сердцебиение и аритмия в положении лёжа. Мне 35 лет вес 86, в состоянии лёжа усиливается сердцебиение, пульс отдает в шею и виски , за год 12 приступов аритмии все в состоянии покоя лёжа. Недавно обнаружил что у меня аномалия киммерли, есть небольшое искривление позвоночника. Сдавал анализы гормоны на щитовидку, делал узи сердца и щитовидки , рентген грудной клетки все нормально. Физические нагрузки переношу хорошо.

При приступах аритмии принимаю таблетки пропанорма и в течении 2-х часов ритм восстанавливается. Подскажите пожалуйста что может быть причиной ощущение пульса в области шеи и в висках в состоянии покоя лёжа а также появлении аритмии лёжа или лёжа на левом боку? Какие посоветуете сдать анализы или обследования что бы определить причину?

Благодарю за вашу помощь. К вопросу приложено фото. Отвечает Гайсенок Олег Владимирович. В течение 3х месяцев после РЧА считается, что могут возникать нарушения ритма так как идет процесс "заживления" - поэтому назначают антиаритмические препараты в частности как у вас - пропанорм и варфарин.

Другая причина рецидива нарушений ритма - неэффективность проведенной РЧА. Более вероятно об этом можно судить по истечение 3х месячного срока. Хотя это условно. На контрольном ХМ-ЭКГ у вас не зарегистрировано эпизодов мерцания-трепетания, однако выявлены эпизоды СА блокады, что требует дин наблюдения и решения вопроса о коррекции доз принимаемых препаратов. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.

Заказать нужный препарат с доставкой в ближайшую аптеку. Похожие вопросы. Перебои в работе сердца. Меня зовут Людмила. Прошу Вас помочь разобраться в моем случае. Я проживаю в г. Тамбове, к сожалению здесь врачи не могут поставить мне диагноз и не помогут помочь с У меня синусовая аритмия. Данные кардиограммы прилагаются.

Меня беспокоит ощущение сердцебиения в положении лежа. Иногда возникает желание глубокого вдоха часто при принятии положения лежа приходится изгибаться, чтобы сделать полный Беременность и приступы тахикардии.

У меня бывают приступы тахикардии,по описанию пароксизмальной. Врачи на экг не замечают ничего,кроме синусовой тахикардии. Но во время беременности у меня после одного такого приступа профессор обнаружил на кардиограмме синдром преждевременного возбуждения Диагноз Синусовая аритмия.

Здравствуйте доктор. У меня такая проблема. Примерно в лёжа на диване я почувствовал сильное сердцебиение, дрож в руках и ногах, чувство страха. Гормоны щитовидной железы и мерцательная аритмия. Добрый день! Свекрови 65 лет. Вес На фоне сильнейшего стресса резко ухудшилось самочувствие: пульс под , слабость, одышка и потливость при ходьбе, скованность движений при ходьбе.

Обратились к эндокринологу Сердцебиение ребенка. На УЗИ в 31 неделю сердцебиение ребенка не стабильное, написали в заключении аритмия? На сколько это все сложно? Неприятные ощущения в области сердца. Помогите пожалуйста разобраться. Мне 26 лет. В сентябре меня стали беспокоить неприятные ощущения в области сердца, а именно: сердцебиение днем, иногда "перебои" в работе сердца, а по ночам Подпишитесь на нас.

Новости Здоровье Mail. Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу. Ru О компании Реклама. Редакция Наши эксперты Соглашение с консультантами Помощь.

Сердцебиение и аритмия в положении лёжа

О проекте. Медицинские консультации. Обратная связь. Реклама на сайте. Размещение брэндинга. Стать консультантом нашего сайта.

Светлана Жен. Помогите,пожалуйста, разобраться в проблеме. При принятии телом горизонтального положения начинается ощущение перебоев в сердце. Сердце то останавливается, то начинает усиленно биться ощущение, что может просто разорваться от интенсивности сердцебиения.

Через минут пять после принятия вертикального положения все проходит. Также начали беспокоить неприятные ощущения в области грудной клетки, одышка после принятия положения лежа. Спать уже очень проблематично, лечь невозможно. Эхо-КГ и Холтеровское мониторирование существенных изменений не показало. На Эхо-КГ небольшой холестероз и кальциноз митрального клапана. Наш кардиолог не может определить причину таких состояний, говорит по ЭКГ все в норме. Но приступы эти усугубляются со временем. Заранее благодарна за ответ.

Ответов: 5 ; Комментариев: Александр Юрьевич. Здравствуйте, Светлана! Опишите жалобы подробно и хронологически. Давление в динамике? В положении стоя и сидя жалоб вовсе нет?

Александр Александрович. Гуглин Эдуард Романович. Семений Александр Тимофеевич. Возможно высокое стояние диафрагмы из-за лишнего веса вызывает данные явления. На 1 месте коррекция веса и помощь остеопата. Мнение зала, форум Светлана Москва Рост см, вес кг, возраст 39 лет. Приступы начались около 4 лет назад. Со временем сердцебиения стали возникать чаще, последний год стало возникать ощущение остановки сердца, далее сильное сердцебиение пульс до доходил по замерам.

Сейчас дискомфорт в виде неприятных ощущений в области сердца, нехватка воздуха. Особенно симптомы ярко выражены при положении на правом боку. Мониторирование делали полгода назад, тогда приступы были не каждый день.

Во время мониторирования было только небольшое кратковременное сердцебиение ночью. Результаты мониторирования и ЭКГ выложу немного позже, как появится такая возможность. Большое спасибо за ответы. Александр Александрович Александр Юрьевич Доброе утро, Светлана! Старт диагностики надпочечников — это анализы. Спектр причин Вашего страдания широк: от болезней надпочечников до невроза.

По представленным данным патология сердца исключена. Рекомендации по лечению: 1. Разумная физкультура, снижение веса, здоровое питание. Назначение медикаментов за врачом-терапевтов. Рекомендации по обследованию на суд врача: 1. Рентген легких. Общие анализы крови, мочи. Сахар крови. Кортизол суточной мочи. Метанефрины суточной мочи или крови. Элетролиты крови: калий, натрий, кальций. Спирография с бронхолитической пробой.

Липидный спектр. Я так вижу…. Но ВСЁ это делать явно не надо. Выбрать надо на приеме у очного и контактного врача, который Вас осмотрит! А в качестве очного врача рекомендую обратиться к Александру Александровичу.

Он или сам даст совет или направит к толковому врачу общей практики. Еще вопрос, не может ли провоцировать приступы сердцебиения в горизонтальном положении межпозвонковая грыжа? У Вас есть диск МРТ? На МРТ явления минимального дегенеративного процесса и крошечные гемангиомы в позвонках. Последние просто вариант нормы. В шейном отделе грыж вовсе нет. В грудном есть минимальная грыжа, которая непричастна к аритмическим жалобам.

По позвоночнику актуальны: массаж. ЛФК, плавание! Если есть боли в позвоночнике, то боль как любой стрессовый фактор может провоцировать аритмию. Но Вы - неавторизованный пользователь. Если Вы регистрировались ранее, то "залогиньтесь" форма логина в правой верхней части сайта. Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.

Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.

Напишите Ваше мнение о вопросе, ответах и других мнениях:. Если в сообщении необходимо разместить фотографию, то прочитайте небольшую инструкцию " Как вставить изображение ". Если Ваше сообщение - это новый отдельный вопрос, а не сообщение в теме данного вопроса, то создайте новый вопрос через форму создания вопроса. Дата Похожий вопрос Активность Что показывает моё ЭКГ? Холтеровское мониторированич.

Не останавливается лимфа. Холтеровское мониторированеи ЭКГ. Побочные явления от принятия Бисопроола. Холтеровское иследование. Александр Юрьевич Врач общей практики, терапевт. Время создания: 03 Ноября Реклама от консультанта: С уважением, Александр Юрьевич. Александр Александрович Кардиолог, кандидат медицинских наук. Во время мониторирования были данные приступы?

Реклама от консультанта: Консультация кардиолога в Дубне www. Гуглин Эдуард Романович Кардиолог. Реклама от консультанта: Как я уже неоднократно объяснял на этом сайте, заочные консультации в основном являются одноразовым актом. Я не веду амбулаторных карт, не делаю записей. Ежедневно за консультациями обращаются 40 - 55 человек, запоминать их жалобы и истории нет ни возможностей, ни желания. На сайте сохраняется далеко не все и в разных местах.

Поэтому при повторных обращениях надо обязательно воспроизводить всю предшествующую переписку со мной целиком, без сокращений и купюр.

В ночное время некоторые люди испытывают ощущение аритмичного, учащенного или тяжелого биения сердца перед тем, как уснуть.

Почему ощущается сердцебиение в положении лежа

В ночное время некоторые люди испытывают ощущение аритмичного, учащенного или тяжелого биения сердца перед тем, как уснуть. Эта патология говорит о некоторых проблемах по неврологии или сердечно-сосудистой системе. Жалоба "когда ложусь спать, сильно бьется сердце" распространена на приеме у кардиологов. Хотя причина этой патологии чаще всего кроется в неврологии или психосоматике.

При нормальном значении пульса подобных ощущений никогда не возникает. Такая патология сигнализирует о хронических заболевания сердечно-сосудистой системы, которые чаще всего носят психосоматический характер т. Это все стандартные причины сердцебиения. Перед сном они могут отличаться специфичностью. Далеко не все пациенты с заболеваниями сердечно-сосудистой системы могут испытывать проблемы в определенное время суток - такое состояние о многом говорит. Чаще всего такая патология носит психосоматический характер.

Появление тахикардии и аритмии в ночное или вечернее время суток чаще одного раза в месяц должно насторожить пациента и сподвигнуть на консультацию у кардиолога, который в свою очередь, скорее всего, отправит на обследование к невропатологу. Жалобы в духе "когда ложусь спать, сильно бьется сердце" чаще всего имеют своей причиной следующие заболевания и состояния:. Истинная тахикардия и аритмия развивается произвольно, в любое время суток.

Если пациент жалуется на то, что сильно бьется сердце перед сном или в любое другое стабильное время суток , то нужно искать корни проблемы в психосоматике. Нарастающая аритмия пугает многих пациентов особенно пожилых. Они начинают испытывать панику, хватать ртом воздух, задыхаться, совершать ненужные телодвижения. Такое поведение способствует еще большему нарастанию количества сердечных сокращений в минуту. Существует одобренный официальной медициной свод простых советов и правил некоторые из них заимствованы из хатха-йоги нормализовать сердечный ритм:.

Если после всех этих манипуляций сильное сердцебиение при засыпании не унимается - необходимо вызвать бригаду скорой помощи. В некоторых случаях тахикардия может спровоцировать множество осложнений, при которых возможен летальный исход. Поскольку учащенное сердцебиение перед сном чаще всего спровоцировано психосоматическими причинами, специалисты часто назначают в качестве вспомогательной или основной терапии транквилизаторы и успокоительные средства:.

Распространенная ошибка многих пациентов - принять, если при засыпании сильно бьется сердце, несколько капель спиртовой настойки "Корвалол". Врачи крайне негативно относятся к такому способу побороть сердцебиение. Во-первых, "Корвалол" содержит в составе сильнейший транквилизатор старого поколения фенобарбитал, который вызывает лекарственную зависимость. Привычка старушек лечить аритмию "Корвалолом" не просто бесполезна, но еще и вредна. Во-вторых, прием даже небольших доз этанола оказывает на центральную нервную систему угнетающее воздействие.

Это не только не снижает частоту пульса, но и в некоторых случаях может спровоцировать микроинсульт. В-третьих, "Корвалол" - морально устаревшее средство, которое не стоит принимать никому из пациентов. Эти лекарственные средства нацелены в первую очередь на приведение сердечного ритма в норму. Если пациент приходит к кардиологу с жалобой "когда ложусь спать, сильно бьется сердце", то с большой долей вероятности ему будет выписан рецепт на прием противоаритмических препаратов.

Купируют приступ аритмии следующие лекарственные средства:. Данные препараты имеют множество побочных действий, некоторые из них способны привести к развитию токсического гепатита. Поэтому наращивать дозировку следует постепенно, начиная с минимальной. Общую продолжительность курса лечения должен назначать кардиолог исходя из индивидуальной истории болезни пациента.

Если беспокоит сильное сердцебиение перед сном - стоит обратиться к доктору и начать прием медикаментов. А что делать, если пациент не испытывает особого дискомфорта и ощущает совсем легкую аритмию в вечернее время? Вот простые, но действенные способы ее избежать:. С жалобой "когда ложусь спать, сильно бьется сердце" нужно обращаться непосредственно к кардиологу. Это врач, специализацией которого являются заболевания сердечно-сосудистой системы.

При жалобах пациента на усиленное сердцебиение врач в первую очередь установит причины — имеет ли оно физиологическое или патологическое происхождение. Для этой цели могут быть назначены лабораторные и инструментальные исследования, в том числе ЭКГ, эхокардиография УЗИ сердца , рентгенография сердца.

Если кардиолог диагностирует патологические изменения сердца, будет назначено соответствующее лечение. Если патологий не будет обнаружено, а аритмия по вечерам будет продолжать преследовать пациента - следует обратиться к невропатологу.

Невролог либо невропатолог выпишет седативные, успокоительные средства. При отсутствии патологий сердечно-сосудистой системы чаще всего причина кроется именно в нервных расстройствах. Курс грамотно подобранных транквилизаторов в необходимой дозировке поможет полностью снять проявления тревожности, которые чаще всего имеют форму бессонницы, тахикардии и аритмии.

Игорь Филиппов дал дочери сильное и очень красивое имя: как выглядит девушка. Какое яблоко настоящее: большинство не может ответить правильно. Американская дочь Андрея Макаревича: как выглядит сейчас летняя Дана. Малышка из "Ворониных" выросла и стала красоткой. Новые фото. Влад Топалов был два года женат на дочери миллионера: как она сейчас выглядит. Дизайнеры успешно поработали над преображением заброшенного заднего двора: фото. Лариса Гузеева: " Я услышала, и все. Я погасила сигарету".

Светлана Бондарчук прокомментировала отношения с новой женой бывшего мужа. Чего только нет в комиссионных магазинах: фотографии самых необычных находок. Лосось под соусом из каперсов: муж постоянно просит готовить такое блюдо. Прогулки во время вируса: как получить большую пользу на природе.

Девушка купила леггинсы через интернет. Надев их, она от души посмеялась. Заморозка не нужна: свежее мясо храню не в холодильнике, но оно не портится. Главная Здоровье Болезни и условия. Норма пульса и признаки его учащения Большинство пациентов определяют учащение пульса по следующим признакам: сердце громко стучит и будто норовит выпрыгнуть из грудной клетки; шум и отклик стука сердца в висках и затылке; потемнение в глазах, ощущение близости потери сознания; подергивание при этом мизинца на левой руке; щемящее ощущение в области расположения сердца.

Валиева Ольга 18 мая, Комментариев 1. Новые Обсуждаемые Популярные. Я хочу получать. Новые комментарии в личный кабинет. Ответы на мои комментарии. Читают онлайн — Следят за новыми комментариями — 8. Елена Григорьева. Врачи никогда хорошие воды не назначают! Копировать ссылку. Показать ответы 0. Отмена Ответить. Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий. Отмена Сохранить.

Нежелательная реклама или спам. Материалы сексуального или порнографического характера. Детская порнография.

Пропаганда наркотиков. Насилие, причинение себе вреда. Взлом аккаунта. Фейковый аккаунт.

Комментариев: 2

  1. zhake06:

    Вся энергия по цвету наполняет спектр Души,

  2. Iskender:

    всё это лохотрон,чтоб массажистам хорошо платили,но свою силу для пациента отдавать не надо. Совершенно ясно,что тёплое вмешательство расширяет поры и сосуды увеличивая кровоток,а холодное их сужает…зарядка.Это можно делать с полотенцами, с тем же самым разогретым плоским камнем,во много удобнее,он долго сохраняет тепло,а ложку постоянно подогревай…:-) Словом, если будешь хоть капельку следить за собой(скажем десятиминутные растирания тела,лица….),то всегда будет результат.И при этом здоровый образ жизни:……